竞技游泳包括的姿势

竞技游泳的场地可以是游泳池或开放水域，如海或湖泊。除了个人比赛外，还有接力赛，由四名游泳选手分别以不同的方式比赛，如仰泳、蛙泳、蝶泳和爬泳。

竞技游泳包括的姿势

1、蝶泳

蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年轻的一种泳式，它是从蛙泳技术中派生出来的。开始时的蝶泳实际上是手臂做蝶泳划水，而腿仍是蹬蛙泳腿的蝶式蛙泳。

由于手臂动作的外形好像蝴蝶飞舞，所以称之为蝶泳。1953年匈牙利运动员董贝克最早采用了海豚式打腿技术，由于躯干和腿的动作似海豚，所以又被人们称之为海豚泳。

2、仰泳

仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

3、蛙泳

蛙泳是竞技游泳姿式之一。也是最古老的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙所以得名蛙泳。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，同时，也是游泳初学者的学习项目。

4、自由泳

自由泳也称爬泳是竞技游泳比赛项目之一。在自由泳比赛中，运动员可采用任何一种游泳姿势，转身和到达终点时，可用身体的任何部分解除池壁。

自由泳还是个人混合泳和混合接力的组成部分，但规则规定个人混合泳和混合泳接力中的自由泳，是指除蛙泳、蝶泳、仰泳以外的任何泳式。

竞技游泳怎么转身

转身是竞技游泳技术的组成部分。任何比赛项目都包括有转身，最少1次，最多29次。因此转身技术好坏与运动成绩有着直接关系，对中、长距离游泳运动员更为重要。

在竞技游泳中任何转身技术均受规则的限制。所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。

竞技游泳是有氧吗

是的。平时游泳锻炼身体，以较低的游速进行时，运动较缓和，舒展四肢，往往一次就能轻松游几百米，甚至往回几次，像这种游泳过程呼吸从容，氧气提供充分，动作不剧烈，心率也不剧烈，这就是有氧运动。