教孩子打羽毛球步骤

羽毛球是一项比较容易简单的休闲运动，大人小孩都可以玩，虽然容易上手，但对于刚开始接触的孩子来说，还要手把手耐心的去教孩子，孩子才能在打球的过程中掌握要领。

教孩子打羽毛球步骤

1、自击自接：

孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

2、打吊起来的球：

将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋）在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间，孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击。

如此反复进行，看一看不间断地能击多少次，再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

3、对打：

成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：

①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；

②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；

③在移动中击打。

羽毛球运动前的注意事项

1、正确休息

羽毛球训练结束后，可躺在海绵垫上或木板上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。

休息片刻后可进行头手倒立或者是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。

2、抖动四肢，简单按摩

然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

3、舒缓运动

比如慢跑、徒手操放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

4、加盐的温开水

可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

5、休息后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。

给学打羽毛球的孩子的十条建议

1、打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，只要能够四肢有所拉伸，腰腿充分扭转就可以了。但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干，这样做并不会真正的全面热身，而且还消耗过大。

2、换一个高端拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。其实真打起比赛来，高端拍还会不时的让你出现无谓失误，因为对于它你还得花费时间去适应其性能。

3、冬天球线容易断，但是频繁的断线很有可能不是拉线的问题，而是你击球点的问题；粗线耐打，但击球声音一般；细线声音脆，但不耐打，所以拉线时看你追求哪方面了，耐打还是声音？

4、业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。

5、单打要练四方球；双打要练防守。单打最重要的是稳定，最奏效的是要有突击一拍的能力；双打最重要的是意识，是与自己搭档配合与弥补的意识，也是观察利用对方技术漏洞与位置漏洞的意识。

6、在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，如果能够做到了，这能使你的技术又提升一个档次。

7、稳定的控球+优秀的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。

8、宁愿多花十几块钱打好一点的球，也不要省十几块钱打烂球。好球不仅耐打，飞行也好；烂球最主要的是飞行差，还不耐打。

9、增强核心力量训练，提升动作的一致性，高吊相结合，可以很好的迷惑对手。

10、双脚起跳打球对身体素质要求很高，有的人一上来就想学双脚起跳打球，你先问问自己自身有没有好的身体素质，即使你能跳，你也要想想被别人挡过来了，下一拍你能连贯上吗？