1000米初中男生标准

初中男子1000米是兼顾速度和耐力的一项体育考试，想要在考试中达标或者考出更理想的成绩，需要在平时不断的加强锻炼，掌握跑步技巧。

1000米初中男生标准

3分38秒及以下的，得分为15分；

3分49秒-4分18秒，得分为13分；

4分19秒-4分38秒，得分为10分；

4分39秒及以上得分为9分。

800米、1000米属于中长跑项目，这是一个很好的锻炼学生的机会，使同学们懂得坚持，突破自己的极限。

1000米跑步技巧

肺活量练习

这是在跑的过程中配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)心理练习

这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。

技术要领

首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。

中考体育1000米训练方法

1、速度和专项能力练习

中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。