2kg实心球中考标准

实心球是一种讲究力量性和动作速度的体育项目，被纳入中考体育项目之后，备受关注，实心球是一项非常有技术性的运动，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，都会影响实心球抛掷的远近。

2kg实心球中考标准

体育中考实心球满分：男：

10米，女：7.6米。

掷实心球考试要求：

在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算考生可试掷三次，计取最好成绩。

2kg实心球怎么扔到15米

这需要你认真练习，下面给你介绍一下实心球的扔法：

1.两手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。

2.球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。

3.面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。

4.双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。

铅球和实心球有啥区别

1、项目类别不同

实心球是一种运动训练的辅助训练器材，不是正式的比赛项目，一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。

2、重量不同

实心球重量一般是2Kg。男子铅球的重量是7.26Kg，女子铅球的重量是4Kg。

3、构造不同

实心球外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子。铅球外表面由铁包裹，里面灌有一定重量的铅。

4、投掷的方法不同

实心球是需要双手握球，面对投掷的方向投出。铅球只能单手握球，握好球后身体左侧对投掷方向，朝着投掷方向转动，最后右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。