实心球15米什么水平

实心球是中考体育竞赛的一种，是一种典型的田径投掷项目，实心球考试主要测试学生的上肢爆发力和全身协调性，学生在练习实心球时，还需强化腰腹部力量和双手握球方法。

实心球15米什么水平

目前国内大学生的体质，其实实心球平均在10米左右，好点的12-3米，差点的7-8米。90%的人都在这个范围以内。体质好的，15-20米也会有。不过很少。20米以上基本都是运动员体育生，或者长期健身的人才有可能。

女子实心球几米合格

女生实心球：7.8米满分，6.0米及格。

掷实心球考试要求：

（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。

怎么在短时间内练好实心球

每天做仰卧起坐，并且锻炼手臂力量，投球时要利用腰部和腹部力量。

我告诉你一个小窍门：

1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。

2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。