篮球三步上篮技巧

篮球是比较普及的体育运动之一，这项运动不仅能锻炼人的意志，提升反应能力、协调力、思维敏捷力等，还能加强人与人之间的交流。这项运动中有一项基本功，就是三步上篮，它是打篮球过程中必不可少的投篮得分点。

篮球三步上篮技巧

在开始之前，你需要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，准备迈出第一步。

第一步：迈出第一步，通常是用你的非主脚（如果你是右手持球者，那么你的非主脚就是左脚）向前迈出一大步。同时，将你的主脚（右脚）向前提起，准备迈出下一步。

第二步：迈出第二步，用你的主脚（右脚）向前迈出一大步。同时，将你的非主脚（左脚）离地，准备进行上篮动作。

第三步：迈出第三步，这一步是你的起跳步。用你的非主脚（左脚）迈出一小步，然后用脚尖稍微踏出地面，同时将你的主脚（右脚）离地，准备起跳。

在起跳时，将你的身体推起，同时将你的膝盖弯曲，准备进行上篮动作。当你到达最高点时，将篮球推向篮筐，同时用手臂和手腕的力量进行控制和准确投篮。同时，将你的身体保持平衡，避免被对方球员干扰。

在完成上篮动作后，准备着地。尽量保持身体的平衡，同时用脚掌着地，然后逐渐将整个脚掌放下，稳定身体，准备下一次动作。

三步上篮注意事项

三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。

看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

最常见的9种上篮方式

1、一步上篮

特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防；

2、三步上篮

特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”；

3、科比式上篮

特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮；

4、库里式上篮

特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮；

5、韦德式上篮

特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮；（实用性杠杠的！）

6、沃尔式上篮

特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守；

7、欧文式上篮

特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守；

8、拉杆上篮

特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力；

9、扣篮

特点：“简粗效”（简单粗暴有效），这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。