排球怎么练颠球

在排球运动中，颠球练习可以帮助球员提高控球能力、手眼协调能力和平衡能力。因此，掌握正确的颠球技巧对于提高球员的整体水平非常重要。

排球怎么练颠球

第一、颠球姿势

颠排球的姿势要求双脚岔开，间距为与肩同宽左右，不能太窄或太宽，否则将不利于脚步的移动。一只脚稍向前弹出半个脚掌至一个脚掌左右的距离，具体哪只脚在前可以由练习者自己来调整。

膝盖微屈，身体略微前倾将重心稍向前移，随时做好移动的准备。双手做好颠球的手型，准备颠球即可。

第二、颠球手型

双手重叠握在一起，两个拇指并拢放在手掌上，练习者可以自行决定是左手在上还是右手在上，以自己习惯并感到舒服为准。手臂向前伸出，腕部下压，肘部向身体收缩，小臂外翻，夹紧腋窝。

第三、颠球力度

颠球力度切不可过大，这样的话球颠起来的高度过高，下落的冲击力也较大，掌握不好的话会导致球到处乱飞。但力度也不可过小，过小的话球颠不起来，导致频率过快而造成练习者的手忙脚乱。

合适的颠球力度应该是把排球颠到距离地面2.1-2.4米最合适，也就是说基本上比自己的身高高两个头部的距离即可。

第四、触球部位

正确的部位应该是小臂，具体为腕关节以上10厘米，用挠骨内侧平面触球。因为这个位置如果仔细看的话会有一个弧形的圈，这能保证球能够比较稳定的弹起，所以咱们在做颠球的准备姿势的时候一定要把小臂夹紧。

排球颠球技巧

1.垫球的瞬间，两臂一定要夹紧。

2.垫球时，肘部一定不要弯曲！

3.正确位置，是手腕稍后的地方。

4.垫球时，手臂外展，这样击球点大，就比较稳。

5.垫球时，膝部身体同时往前送球。不要单纯地依靠往前甩臂来送球，那样容易把球垫高或回弹。

6.做好准备姿势：两膝微曲，双手防护在胸前。左脚微前，右脚微后，双眼注视来球的方向。

7.根据来球的方向，移动脚步，选择好击球点，然后端紧双手，夹紧小臂，外展，击球。

颠排球怎样才能让球不偏

首先要保证姿势正确。正确的姿势是：手臂要伸直，两手握住，手腕最好下压。之所以说手腕最好下压，是因为手腕下压可以让小臂前部的骨头外翻形成一个平面，用这个平面去颠球。

拇指应该齐平，然后伸直手臂并向下按压手腕以使手臂自然地夹紧。击球时，距离手腕5-10厘米。

颠球的时候，不论是向空中颠球还是对着墙颠球，都不要用挥臂的力量去颠。记住一点：手臂和肩膀有小的动作是为了调整接球角度的，不是发力的。

正确的发力方法是：先屈膝，再伸展，利用这个力量去发力。整个发力的过程是自下而上的，只有这样发的力才稳。

如果以上所说的都做到了，球还是偏，原因可能有以下几个：

第一个原因是颠球的部位不对，至于正确的颠球部位上面已经说了。

第二个原因是小臂没夹紧。小臂没夹紧同样会导致球发生偏移。

第三个原因是可能挥臂了。关于这一点上面也已经说明了。