跳高的正确姿势

经常参加跳高运动，能增强腿部力量，提高弹跳能力，发展灵巧和协调性，还能培养孩子勇敢、坚定、果断的意志品质。要注意的是，在练习的时候一定要掌握正确的跳高姿势，防止受伤。

跳高的正确姿势

1、助跑：跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。

2、起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸。

3、过杆与落地：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

练习跳高的方法

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

主要练习有负大重量蹲起等，并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：

1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；

2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

孩子十六岁了，现在开始练习跳高来得及吗

十六岁开始练跳高还有机会达到专业水平，但需要充分发挥自身潜力，加倍努力训练。起步较晚，需要循序渐进地练习，并结合体型、身体素质及个人时间和精力的限制；

因此，应该找到专业的教练，定制个性化的训练计划，并有计划、有目的地进行训练和提高，不能急功近利，应该通过稳定的努力，逐步提高自己的技术、力量和速度基础，并坚持投入大量时间和精力，才能在跳高的竞技中独占鳌头。