立定跳远落地之后必须站住吗

立定跳远是已被列为中学生体育考试项目之一，对于中学生来说，学会立定跳远的跳跃方法，掌握好立定跳远的规则和技巧对于中学生来说，是很重要的。

立定跳远落地之后必须站住吗

立定跳远落地后是需要站住的，以方便测量成绩。

比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。

跳远以及立定跳远的有效成绩，是从起跳板或起跳线前沿算起，至腾空落地时身体任何部位，离起跳线最近的触地点为准来丈量垂直距离。

因此，立定跳远落地时两脚要尽力前伸，屈膝后身体前冲效果最好。

成绩的判定：当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。当有身体多部位触地时，则以最靠后的触地部位点计算成绩

立定跳远的规则是什么

1.跳远者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。

2.每人可测跳(连续)三次，择取最好一次成绩记录储存。

3.起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效。

4.如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。

在短期内想提高立定跳远成绩要怎么做

1.常规动作

以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，而且学生能容易掌握。 　

2.姿势一定要对

先从原地垂直起跳开始练，起跳后手抬到最高，胳膊伸直向后打，同时腿伸直，也是向后打。到最高点之后手脚收回，脚到垂直位置准备落地，保持胳膊伸直状态一直向前打，再往下落地时自然落到前下方。之后脚落地，深蹲，胳膊会开始反打向上到水平位置，避免杵地上。

注意事项：力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。