立定跳远是哪里发力

立定跳远虽然是考验全身素质的运动，但是也要注意考验的要点。想要掌握正确的立定跳远技巧，需要搞清楚立定跳远的发力点、怎么正确的立定跳远和立定跳远的注意事项。掌握这些后，再勤加练习，相信一定可以完美的完成立定跳远的运动项目。

立定跳远是哪里发力

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳，或者干脆就是没事多跳立定跳，这些都有助于提高腿部力量。

腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。

两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

运动会上的立定跳远怎么跳

1.两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

2.预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

3.当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作要快。

4.身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。

5.起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

立定跳远常见注意事项

立定跳远时，很多人都不注意自己穿的鞋，这很容易造成脚扭伤。为了自己的脚部安全，应该尽量不穿高底鞋，而要采用低底且适合运动的鞋子。

同时，要注意力集中，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤。

当然了，为了取得好成绩及与地面接触时更舒适，鞋底最好拥有较好的弹性。