女孩学瑜伽最佳年龄

现在瑜伽已经成为了风靡世界的健身运动。很多女性朋友都会在业余时间去练习瑜伽。那么大家知道练瑜伽的最佳年龄是什么时候吗？现在还适合练瑜伽吗？请看以下的内容。

女孩学瑜伽最佳年龄

14岁以上的孩子可以练习瑜伽。由于孩子仍处于生长发育阶段，肌肉骨骼相对较软，不适当的锻炼会影响骨骼的发育。因为关节柔韧性的持续锻炼确实会使关节更加柔韧，但同时也会使关节不那么稳定。

特别是对14岁以下的孩子来说，高难度瑜伽练习不当会在一定程度上影响孩子的骨骼发育，并带来健康风险。尽管针对孩子的瑜伽是根据宝宝的特点专门设计的，但这种效果能否实现还不能确定。

此外，瑜伽需要高度集中注意力，大多数孩子不符合这一要求，一旦分心，很容易受伤。

孩子可以练习瑜伽，但是过早练习瑜伽是不合适的。最好选择适合他们的瑜伽姿势。

而瑜伽起源于印度，在那里许多孩子从很小的时候就开始练习，甚至已经成为孩子们成长过程中的一个主修课。孩子一岁半就可以练习瑜伽，需要父母的陪伴，孩子的成长和发展将经历许多不同的阶段。父母应该根据孩子的实际年龄在不同的层次上进行瑜伽练习，这样瑜伽才能发挥最大的效果。

小孩学瑜伽的方法

从容易想象的体式开始着手

在瑜伽体式中，有许多体式都与自然界、动物或动物相关（山式、树式、猫式、蛇式、下犬式等），在教导孩子时可以透过想象力引导，帮助认识体式名称。

例如树式，可以这样说：想象自己像一颗大树，双脚就是树根，用力踩稳地面，接着慢慢将头和脖子伸长、挺直身体，像树叶一样吸收温暖的阳光，将自己长得又高又直。

图象式引导帮助记忆学习

儿童瑜伽对孩子来说，瑜伽体式是全然陌生的词汇，这时如果可以利用瑜伽图画、瑜伽卡牌、瑜伽照片等教具结合图像式引导，能让儿童瑜伽变得更有趣，增进体能之余，也升华成培养亲子感情的游戏，可以一起完成特定体式、学习记忆配对等自由创造多元的玩法。

小孩学瑜伽的好处

增加肺活量

孩子瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

矫正体形

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

丰富想象力

练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

提升注意力

瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。