空腹能喝酸奶吗

导语：酸奶现在是很多女人的心头爱，营养丰富，口感酸酸甜甜，据说喝了还能减肥。但是，喝酸奶是很有讲究的，喝不对，很容易造成适得其反的作用。下面让我们一起探索一下酸奶的秘密吧。

空腹能喝酸奶吗?

专家提醒，消费者切忌空腹喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃液酸度pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值可上升到3.5。因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

酸奶什么时候喝最好?

1、早上喝酸奶补充一天的营养

虽然早上空腹喝酸奶对身体不利，但是早上这个时间段确实是喝酸奶最好的时期，人体在每天的清晨是最需要补充营养的时候，喝酸奶就是很好的途径，只不过不能空腹喝罢了。

2、饭后两小时喝酸奶可以减肥

空腹时胃酸浓度过低，饭后胃液被食物稀释，PH值回到3.5左右，益生菌在这个环境中更适合生长，尤其是饭后两个小时左右喝酸奶，益生菌益处最大，还能有减肥的效果。

每天宜喝多少酸奶?

营养学专家表示，对于没有基础疾病也没有处于特殊时期的健康人群来说，可以选择全脂酸奶，每天适宜饮用1-2杯，大约在250~500g。

希望以上介绍的这些喝酸奶的知识能给您的生活带来帮助。