初学者应该如何学会游泳

问题描述

精选答案

1、水性练习

由于游初学者往往对水有些恐惧，这个时候可以先进行水性练习。

2、呼吸练习

想要学习游泳，首先要学会呼吸，这是学会游泳的前提。

首先可以深吸一口气，然后把头插入水中练习憋气。

其次，可以找一个漂浮板，然后把头漏出来，练习吸气、呼吸。呼气时主要在水中进行，当头部出水时气已经基本全部呼出，然后张口吸气，这个时候一定要记住不要用鼻子吸气，以免发生意外。

3、手臂动作练习

在游泳时，手臂动作还是比较简单的，先学习手臂动作也有助于积累自信心。

在学习过程中，可以先趴在漂浮板上，然后将手臂深入水中练习。

记住，手臂出水时肘部要抬高，手臂保持放松，当手臂即将入水时，手掌外翻呈45度，斜向插入水中向身体两侧划水，两只手交替进行。

4、腿部动作练习

腿部动作较难一些，在练习过程中，可以用手抓住漂浮板，只将腿部露在水面，这个时候双腿伸直，正脚背冲着水面，小腿带动大腿下压，用脚背打水，如果这个时候看见浪花很大，那么就说明做对了。

练习的时候肌肉一定不要紧绷，同时动作要保持连贯，否则容易引起下沉。