自学瑜伽注意什么

问题描述

精选答案

1、练习前，应先洗澡，但洗澡后不要马上练习，需休息一段时间，因为刚洗完澡，人的毛孔处于扩张状态，要是做运动，可能会出现受寒感冒的情况。

2、瑜伽练习必须在瑜伽垫子或者在床上，以阻隔地面的寒气，保护好身体，而且瑜伽垫吸湿效果好，能防止流汗过多，地面太滑，导致人摔倒的情况。

3、练习瑜伽前后1个小时不要进食，要是已进食，需休息一段时间，等食物消化后再锻炼，以免练习过程中，腹腔被挤压，导致出现消化不良的情况。

4、练瑜伽，手指甲和脚趾甲最好剪短，因为瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，如果指甲太长，可能会划到身体，导致受伤。

5、练习一组动作后，要以摊尸式作为结束休息两分钟，然后再练习下一组动作。

6、在月经期、怀孕期、坐月子期都不要练瑜伽，因为此时身体处于较为虚弱的状态，过度运动会影响健康。