如何正确学习羽毛球

问题描述

精选答案

一:掌握好正确的握拍，这个关乎发力，很重要；

二:掌握好胸椎、腰椎和髋功能的旋转功能，这个对从驾拍到发力的整个发力体系有很重要的稳定作用，绝大多数肩膀和腰的问题都是这些功能缺失造成的；

三：注意弓箭步的肌肉使用，主要是股四头肌和臀大肌，现在人尤其臀部力量不足，会导致大腿发力代偿（具体肌肉不细说了）大腿太紧就会牵拉到膝盖，轻微的问题可能是脚步慢大腿紧，严重的就是髌骨软化症了；

四：平时工作忙，上场打球时间也有限，场上开心打球，场下在家花点时间锻炼下肌肉的弹性和小力量，可以做些弹力带的训练，和一些固定的正确动作练习。