如何练习专注力

问题描述

精选答案

1、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)选择自己喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。把这种训练一直坚持下去，注意力能逐步增强。

2、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯，不但要训练，周围的环境也是非常重要的。书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于集中注意力。

3、加强体育锻炼，多跑步、拍球、跳绳，常进行有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦、锻炼协调能力，提高注意力的好方法。

4、选择一些自己喜欢的事，训练自己长时间专注地做。譬如喜欢读小说，那就从读小说开始锻炼自己长时间专注地。当然，要学会适当的休息，才能保证足够的专注。