22岁女毕业生坠亡称实习压力大：实习如何减压

6月22日晚7点50分左右，一名22岁刚毕业的女生小倩（化名）从湖南农业大学东方科技学院九教学楼南楼六楼跳下身亡。据称，坠亡的女孩是今年大四毕业生，已经离校，6月14日返校拿了毕业证和学位证。小倩学的是日语专业，在校表现很好，还参加过学校的演讲比赛，目前已经到一家日资企业上班。

小倩的父母当晚12时许接到学校电话通知，连夜从老家永州赶到了学校。23日上午，小倩的母亲泣不成声，无法接受女儿坠亡的事实。“三天前还给我打了40分钟电话，好高兴的，说自己找到了工作。”小倩的父亲说，“她当时一直在绘声绘色地讲她在上海实习的经历，充满了憧憬。打完电话后，就再也没有联系。”

小倩生前多次在微博中表达了实习压力大，不堪重负的想法：

“啊啊不想干了啊！想辞职啊！就算有可爱迷人的佐藤桑也拯救不了我了啊！每天累死累活都不知道为了什么啊……”
“这一个礼拜我的生活会超级简单的，白天挤地铁去实习，晚上回来跟前辈们聊天……麻麻我想玩基三！而且我只有一天休！我要去跳黄浦江的啊！”
“啊，这该死的工作……我发现自己太笨了受不了自己啊啊啊我明天要去跳黄浦江！”

沪江小编：实习，是大学生走出校园、变身职场人的第一步。实习压力大、实习工资少、实习干杂活，都是很正常的。实习生首先要调整的就是自己的心态。然后是要学习职场技巧，更加高效地完成工作。

I.实习生应该有什么样的心态？

Work harder than the full-time employees — nights, weekends, whatever it takes if you're serious about getting hired.
比那些正式员工更努力工作——晚上、周末，假如你真的想要被聘用的话就要不惜代价。

Always be enthusiastic and excited about the work you're doing. There's nothing worse/scarier than someone who doesn't seem to care about the work they're doing for your company. 
对所做的工作总是充满激情。没有什么比看到某人对他所做的工作漫不经心更糟糕的了。

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II.实习生应该有哪些职场技巧？

时间管理技巧：

Set a Hard Deadline – A task without a deadline seems to go on forever. Set a hard deadline and stick to it. Having a time limit and a finish line will help you complete the work on your terms.
设定一个严格的期限。一个没有期限的任务看上去会日复一日地继续下去。你要设定一个严格的期限，并且严格遵守。时间限制和完成期限能帮助你在规定的时间内完成任务。

Break a Piece Off – If you are procrastinating because the task in front of you is large, then break off a smaller piece. If you are writing a book or report, break off one chapter to write. If it is a clean-up job, then select one sub-area to clean first.
化整为零。假如你拖延是因为你面前的任务太庞大了，就分一小块下来吧。假如你在写一本书或者报告，分一章出来写。假如是在做打扫工作，就先选一块小区域来打扫。

时间管理-高效能工作密码通关班   

演讲沟通技巧：

Paying attention to and minimizing the time you "own" the conversational space.
要注意把你主导对话的时间缩到最小。

Sharing that space by asking open-ended discovery questions, to which you don't know the answers, so you stay curious 
通过问开放式的问题来分享谈话的空间，你不知道问题的答案，所以能保持好奇心。

Listening non-judgmentally to the answers.
不带个人色彩地倾听别人的答案。

演讲技巧与有效沟通   

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