高考前家长如何缓解焦虑情绪

随着高考的临近，沈阳市高三学生进入模拟考试阶段，临考气氛渐趋紧张。近期拨打本报心理咨询热线，请专家帮助缓解焦虑情绪的家长和学生占了多数，如何减缓高考压力成了咨询的热点。仅北大方正教育心理研究院沈阳测评中心主任白海日，就对260多位家长给予了心理指导。

面对高考，我比孩子还紧张

学生家长杨女士的倾诉很有典型性。

女儿即将参加今年的高考，可我现在比孩子还紧张。有时早晨四五点钟就醒了，满脑子都是高考的事，眼睛望着天花板到天亮。

我现在生活的重心全都移到了孩子身上，每天变着法地给她做可口的饭菜。每天晚上她学多晚我就陪多晚，有时孩子说要先睡一会儿，让我凌晨两点钟叫她起来看书，我就根本不敢睡，生怕睡过了头，误了孩子的事儿。我妈上了岁数，觉比较少，我就让她早上给我打电话，6点钟我就爬起来给孩子做饭，闹表我都不信，怕不响……

这些倒是算不了什么，最让我头疼的就是给孩子选专业。我希望她学会计，或者是学医。可是孩子偏不学，非要学什么服装设计、新闻之类的文科专业。

为了不误孩子的前程，我到处找经历过高考的学生或学生的家长交流，探求经验。家里关于高考选择专业方面的书也已经有半尺多高了。可越看越没主意，越研究心里越乱。

有时候我看女儿累得趴在了桌子上，我想叫她起来吧，又觉得孩子太辛苦了，就让她多躺一会儿吧。可是转眼又想，现在时间这么紧，她躺着的这工夫，别人已经赶到前面去了。怀着这种复杂心情，我在女儿的书桌前转悠，并未深睡的女儿有时烦得大喊：我没睡着，就是趴会儿，马上就起来！

这种压力让我都有些承受不住了。

□ 专家指导

保持一颗平常的心

在考生的家长中，杨女士的心态是极典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手里，结果造成家长的压力比考生还大，家长的焦虑比考生还甚。究其根源，原因主要是以下几点：

1.家长在如何选择专业的问题上本身就处于模糊状态，体现在对学校、专业的不了解，尤其是对自己的孩子的不了解，这都导致了家长的困惑要超过孩子。

2.家长稳不住阵脚，不清楚在孩子整个的中高考过程中自己到底该做什么、能做的是什么。大多数家长自己还没形成一个观点，就道听途说，结果搞乱了自己的思维。

3.“角色替代”是考生家长的通病。就像杨女士，她希望孩子所学的其实是她自己喜欢的专业。考生家长通常都会不自觉地充当孩子的角色来为孩子做决定。有的父母都是学理科出身，就觉得自己的孩子也一定适合学习理科。可事实恰恰相反，他们的孩子对文科有着浓厚的兴趣，对数理化毫无感觉。这类家长忽略了重要的一点，孩子即是父母双方基因的继承者，又是完全不同于父母的一个独立的个体。那么，怎样来缓解考生家长的压力和焦虑呢？首先，要保持一颗平稳的心，保持正常的生活，让生活不因中高考的来临而发生巨大的改变。就像杨女士，几乎每天所有的事情都是在围着孩子转，围着高考转，这样会造成一种强烈的紧迫感，将自己陷入了一个永远也走不完的圆圈。

其次，不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子的心灵是相当敏感的，同时对父母的爱使他们更容易感觉到父母心情。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。