家长助考：如何让高考考生过好考前复习阶段

广东商学院心理健康教育与辅导中心 赵崇莲

3月份，高考进入了“冲刺时刻”，家长学校过高的期望让考生尚显稚嫩的双肩承荷了太多的压力，也让家长身心俱疲。如何让考生过好考前复习阶段，家长要注意以下问题：

第一、摆正心态。家长是高考压力“传染源”，会通过种种途径传染给考生，并影响考生正常复习与临场发挥。正所谓“关心则乱”。家长们首先要以“顺其自然”的心态对待高考。请记住，“家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助”。家长还要尝试做一名“暖水瓶家长”，外表沉着冷静，内心焦虑不安，也比心态不正而伤人伤己强。据国外科研文献显示，白兰氏赢考鸡精在一定程度上能降低血液中的紧张相关物质———皮质醇的含量，可以缓解焦虑不安的情绪，改善脑部功能。请记住：家长平和的心态就是对孩子最大的帮助!

第二、不过度强调学习。有的家长过于强调考生的学习，而忽视了其他方面。其实，中科院心理所博导王极盛教授研究了高考成功的秘诀，发现影响高考成功的20个因素中，排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。由于学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，越是临近高考，心态调节越显重要，保证良好的心态，劳逸结合心情轻松，就能使大脑充分发挥功能，一味苦读往往会使大脑过度疲劳而“自我抑制”，反而对学习和考试不利。

第三、适度关心起居饮食，多进行情感交流。孩子起居饮食时间要相对固定，以形成良好的生理和心理节奏感。当然，即使孩子失眠，家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住，“对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多”。此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间，对孩子的充分理解与接纳，让孩子有足够的安全感，真诚表达“只要尽力就行”，这种沟通更像一道弥漫芬芳、萦绕悠长的美味心灵鸡汤，将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。如果有的家长不善于与孩子沟通，或者孩子表现出不愿意多谈，建议用文字用写信的方式沟通交流。