学龄期宝宝如何补钙

3-6岁是儿童生长发育的关键时期，而钙又是宝宝身体发育的重要物质，那么这一成长阶段的儿童该如何补钙呢？

首先保证每日奶制品的摄入量，奶制品包括新鲜牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家长可以根据宝宝的口味多种选择。其中酸奶比鲜奶更易吸收，能改善肠道菌群、增加矿物质的吸收。此外，酸奶没有乳糖不耐受问题，而且有多种口味，不容易产生厌烦感，适合孩子进行长期饮用。

在饭食方面，多吃豆制品以及虾皮等含钙量丰富的食品，并配合适量蔬菜、水果，只有各方面的营养均衡摄入，才能达最佳补钙效果。

户外活动是儿童健康成长不可或缺的一项。在阳光明媚的日子里应多带宝宝到户外活动，因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不仅如此，适当的户外运动还能增强宝宝的抵抗力，使宝宝更强壮。

最后，家长要知道，补钙不等于吃钙片，喝补钙口服液等，只有在日常饮食满足不了宝宝钙质需要的时候才能用钙片等补钙剂补充，或作为辅助手段来进行。