加拿大留学心情郁闷了怎么办

1、多参加活动

加拿大的课外课余生活丰富多彩，学校里社团更是多种多样，多安排时间参加娱乐活动，可以使学生的课余时间充分使用，从而认识交往新的朋友。

2、吃东西

美食是从来不分国界的，加拿大这个高度多元文化色彩的国度，来自世界各地的美食丰富着我们的胃口，生活学习上的压力自然可以“一吃解千愁”。虽然可以“一吃解千愁”，虽然已经是成年人的你，但是绝不要酗酒和过度依赖药物，健康的运动和饮食，足可以释放你的压力。

3、多聊天

经常找人聊天，心情不好时要及时找你信任的人包括父母聊天打电话，跟家庭跟朋友要保持联络，一方面是联络感情，另一方面我们遇到问题总是进入“当事者迷”的状态，这时不妨多听听朋友的建议。如果你不想让国内父母担心，那就及时求助你在国外留学的本地监护人或者你的同学朋友，倾诉会减轻你的忧郁焦虑情绪。

4、看医生

如果真的是身体不舒服，应该去看医生。实在到了无法自我调节解脱的地步，请监护人帮你约家庭医生，告诉医生你的想法和感受，医生会给你心理和药物治疗。

5、主动寻求心理健康机构的帮助

在多伦多可以拨打24免费小时心理健康救助热线电话，所有服务均免费、匿名，并提供免费中文翻译服务。