失恋了怎么调整心情

失恋后会伤心欲绝、闷闷不乐、寡言少语、精神颓废、听情歌、很想让对方回头等等，这一段时间会很难受是正常的，时间会慢慢抚慰伤口，一般都大约需要半个月至两个月左右。

正确的调整失恋心情三步走

第一步、找到情绪宣泄出口处

理有关情绪的问题，关键在于疏，而不是在于堵。

很多人为了在人前保持得体的状态，即使再难过也是强颜欢笑，这样做会无限拉长失恋恢复期。所谓憋出内伤，说的就是这种情况，与其时刻强迫自己表现得若无其事，不如痛快发泄一场。

具体做法有很多选择，比如来一场说走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，倾诉所有的委屈，总之让自己任性一回，好过负面感受一直留在心里酝酿发酵。

第二步、避免出现纠缠前任的行为

很少有人在刚一失恋时就特别理智，有人立刻想去找前任沟通一番看看还有没有挽回余地，有人干脆就是觉得分手时自己没吵赢，事后想好了补刀的说辞再去骂一个回合。

这些行为会延续分手事件给你造成的负面影响，推后你的康复期，就像你受了外伤不赶紧去医院包扎，还跑去游泳。

无论你是想彻底放弃，还是不排除考虑挽回感情，你都需要以安全私密的形式发泄出自己的情绪之后再做打算，紊乱的心智驱使你做出的举动会加深伤害。

第三步、从失败的感情中汲取经验

无论做什么事，一无所获的感觉会使人持续沮丧，爱情也是一样，你之所以一直走不出来，其中有一部分原因就是你的感受都集中在失去上，而没有关注哪方面有所得。

所以，尝试总结感情失败的原因，归纳清晰对方的问题和自己的问题，你就会得到经验，知道未来该如何更好地经营感情，并释怀你不能改变的方面。

多久能走出失恋的状态

1.这个……应该根据每个人不同的性格，所以相对应的时间长短也不一样！恩！

我有朋友失恋了一年都没有走出！另外一个，三天不到就……又开始新的恋情！而且看上去还很幸福

2.要看你自己的状态，想不想放下那曾经的感情

3.走出失恋状态会有个过程，有些人很快，有些人很慢。但是这需要当事人自己的勇气，还有就是感情的转移，重新再找个新的会好一点

4.没有具体时间，因人而异

5.基本上3个月内是麻木的吧。

然后才慢慢反应过来

6.每一段恋情的结束，都有它的原因，既然矛盾无法调和，分开了也是好事！一树花死，一树花开，新的感情历程又在萌芽，要相信，也许在下一个路口，有他在等你！