考研内耗严重怎么办

1.屏蔽他人：不要不停查看和更换经验贴和资料，选择一套方法资源就学下去，各类方法和资料都是大同小异，用一套后监测自己的学习再做调整。

2.专注自己：不要天天刷他人的学习进度，让自己着急，每个人的学习情况不同，专注自己的目标计划，监察自己的学习效果不断调整。

3.谅解自己：焦虑、疲惫、压力大都是考研正常的现象，计划无法圆满完成也实属平常，许可自己的休，你的大脑在你休息也在不断搭建知识体系，再不断的复盘深化你的理解，休息是为了接下来的高效学习，也许距离你的计划有距离，但只要一步步踏实走去，你的累积会证明。

4.看淡过去：也许你在备考期间经历了一些事或者情绪内耗耽误学习，落下进度而为此无比的焦虑更担心接下来的学习。其实几天的落下不会对你的最终考试造成决定性影响，看淡过去的失误。

5.正视未来：在未来有限的时间里，监察自己目前的学习情况，评估怎样才能最大效率的利用时限达成目标分数，并在未来的学习中一步步实行，你会看到自己的进步。