女性常练束角式瑜伽体式可以保养卵巢瘦大腿 瑜伽动作

女性常练这个瑜伽体式，保养卵巢瘦大腿！

束角式（BaddhaKonasana）对女性来说，有许多有益之处，是非常适合女性练习的瑜伽体式。

束角式对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。

束角式常见的错误和怎么矫正

1.如果需要激活大腿和髋部

在脚掌之间放个瑜伽砖，脚掌朝天花板的方向；

双手在身后撑地，保持脊柱延展。

2.如果髋部太紧

3.如果会弓背

束角式的变体

1.仰卧束角式

躺下来，脚掌相对，膝盖下沉，保持3-5分钟。

2.靠墙做束角式

在墙之间垫个瑜伽砖，可以更好的立直脊柱，打开胸腔。

PS：另外，束角式还非常适合孕期练习，可以打开髋部，给腹部足够的空间，利于顺产。