两招快速收腹的瑜伽动作

瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹的

在我们的身边有很多的方式可以改善我们的身体，得到好处的，但是你知道吗？最好的方式就是瑜伽的方式来减肥呀，这样没有什么样的副作用，还会给我们的身心带来一个非常好的发展，那么如何使用瑜伽的动作来减肥瘦肚子呢？就让我们一起来看一下两招快速收腹的一些相关介绍。

下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

瘦肚子小贴士

1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

通过以上文章的介绍，我们对于这个瑜伽减肥瘦肚子，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来改善一下自己的肥胖的特征，而且两招快速收腹的方式也特别了有效，平时我们可以按照上面所这几个动作方式来做，是自己的肚子减去有一个大大的帮助。