瑜伽中的万能药是肩倒立 瑜伽动作

肩倒立，排毒养颜、瘦全身，瑜伽中的万能药~永远18岁！

肩倒立式瑜伽的益处

减少腿部和腰部脂肪

怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

排除毒素，治疗便秘

身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。

缓解月经失调和贫血

建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。

缓解哮喘、支气管炎症状

肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。

而且，由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。

缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

缓解高血压和失眠症状

由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。

平静心情，获得快乐

毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。

在大病初愈时帮助身体恢复

大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。

其他好处

肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……

动作详解

臀部坐于椅面后端，向后躺，背部缓缓滑落于椅面上。

头部躺在毯子上，弯曲膝盖，将双脚放在椅背上端，颈部和双肩落在抱枕上，双手抓握椅子后腿。

伸直双腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸双腿，放松颈部。

不适宜人群

甲状腺增大，肝、脾肿大，腰椎间盘脱落，高血压，眼部血管不洁，月经期，怀孕后期。