一组瑜伽助你促进消化提升免疫力 瑜伽健身动作

今天给大家整理一组关于促进消化的瑜伽锻炼动作，可以帮助大家有效的促进消化，增强身体基础代谢，在日常生活中很多人由于作息不规律，饮食不规律，经常出现各种消化不良的问题和基础代谢差的问题，时而久之就会造成身体免疫力和抵抗力差，而要提升身体的抵抗力最好的方式就是通过运动，拉伸身体促进全身的血液循环，从而是身体的新陈代谢增强，这样不仅可以促进肠道消化，而且还可以代谢身体内的毒素，从而达到身心健康。

1.船式

船式锻炼的腹部和腿部，所以能帮助消化，让体内的分泌系统加速工作，让体内的毒素加速被排除，也能让腿部更显修长，削减脂肪最佳的体式。

A.手杖式开始，两手自然放在身体两侧，屈膝，脚掌着地，挺直腰背。

B.慢慢向上抬起脚掌，直到伸直腿部，顺势身体后仰，两手放在腿部中间用以保持平衡~~

C.坚持30个呼吸，慢慢放下回到手杖式起始姿势休息。

2.女神式

女神式是锻炼髋部、腿部、腰部的体式，能够帮助缓解身体经过一整天的劳累带来的酸痛，是一个男女皆宜的体式。

A.山式站立，两腿跨开一大步，脚尖朝外站立，挺直腰背，打开肩膀；

B.活跃身体，两手上抬，举过头顶，屈膝下蹲，直到大小腿垂直停下；

C.坚持30秒，慢慢起立，回到山式休息。

3.侧弓步伸展

这也是一个简单易学的体式，对于瑜伽习练者没有基础要求，新手也是练习的。体式效果在于提高一天的新陈代谢能力，增加身体的平衡性，加强腿部力量。

A.山式站立，左腿向左侧跨大步，同时屈膝，下蹲，身体往左侧下蹲，臀部坐在左腿上；

B.右腿伸直，背部挺直，左侧腰部贴在左腿上，两手打开做至善手印向两侧伸展；

C.坚持30秒，起立，换右侧练习。