天气冷也不要让孩子缺席舞蹈课 练习舞蹈有哪些注意事项

父母是孩子的第一位老师，家长如果不带头做好榜样，孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的习惯。俗话说冬练三九，夏练三伏"，冬季练舞恰是锻炼身体，磨炼意志的最好时机。

一、提高御寒能力

冬季选择跳舞，由于肌肉不停的收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生热量的同时还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，提高人体的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

二、增加身体抵抗力

冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

三、增加快乐感，增加食欲

在寒冷的冬季，孩子的心情容易受到环境的影响，再加上学习的压力，难免情绪低落，精神紧张，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。尤其，孩子们聚在一起，由老师带着一起舞蹈，快乐无比，十分有益于身心健康!而且经过一段时间的运动，体能大量消耗，容易饥饿，因此给孩子准备拥有充分营养的食物，不必头疼孩子没有胃口啦！

在跳舞的过程中，还有哪些注意事项呢？

第一，不要迟到！提前进入教室充分热身，避免肌肉韧带拉伤。

第二，多喝热水，补充能量，抵御凉气。

第三，训练过程中，注意增添或减少衣物，做好保暖准备。

学习舞蹈，坚持比天赋更重要！告诉您家宝贝:天再冷，也不要缺席你的舞蹈课!