瑜伽可以给你全身经络来一次深度按摩这几个阴瑜伽体式赶紧练习起来吧

其实说到瑜伽对于身心的平和，那么不得不提到阴瑜伽。平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。

01、什么是阴瑜伽

其实阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。

1、阴瑜伽是相对静态的，讲究大动不如小动，小动不如不动"，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

2、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3、阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

4、阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于阴性"的范围。

02、阴瑜伽的好处

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

03、9个经典阴瑜伽体式

今天给伽人们推荐，9个经典版阴瑜伽体式。疏通经络，永远18岁。

01丨半蝴蝶式

功效:：伸展下背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；拉伸腿部内侧韧带。

02丨猫伸展式

功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。

03丨人面狮身式

功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

04丨蜻蜓式

功效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部。

05丨脚趾蹲式

功效：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力；有效的刺激下半身的6条经络，挤压脚踝前侧。

06丨婴儿龙式变体

功效：深入打开关节窝与髋部，缓解坐骨神经痛，有效的滋养脚踝和下部。

07丨蜗牛式

功效：有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋关节和盆腔区域的血液循环。挤压甲状腺和副甲状腺。

08丨快乐婴儿式

功效：深度的打开髋部，当手臂用力的时候，可以强壮肱二头肌，有效的放松骶骨，挤压胃脏。对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢处。

09丨毛毛虫式

功效：柔韧整条脊柱，灵活背部。缓解生理期的不适。挤压按摩心脏，挤压胃部，帮助消化、刺激肾脏。

所以，来一套阴瑜伽，放松一下劳累的身体吧~~