练瑜伽时加强髋部力量很重要

练瑜伽，开髋，灵活髋部的练习很重要，因为一个灵活的髋部，不仅可以解锁各种高难度体式，而且身体的灵活性也会提高很多。所以，对于伽人们来说，开髋是必做的功课。

但瑜伽最终需要达到的是平衡，肌肉韧带组织也需要平衡。而对解剖有所了解的伽人们，可能知道髋部肌肉的稳定性与力量是人体保持直立行走的必备条件。

因此，伽人们在进行瑜伽开髋拉伸练习的同时，也需要适当的加强力量的练习，以建立肌肉的弹性，同时让髋部肌肉柔韧性和力量达到平衡，否则一味的做开髋练习，不仅髋部难以打开，而且还很容易造成瑜伽伤害。

所以，今天想给大家推荐几个加强髋部力量并灵活髋部的练习，最近天气冷了，记得练习前，一定要热身哦！

幻椅式

山式站立，双脚分开与髋同宽

吸气，手向上，呼气，屈膝下蹲臀向后向下

感觉像坐在椅子上

动态重复8-10组

2.桥式

仰卧在垫子上，屈膝靠近臀部

尽量保持小腿与地面垂直

抬髋部向上，动态重复练习8-10次

希望以上会对你有很好的帮助，如果你想让您的身体更加的美丽健康，就来练瑜伽吧。