活力一整天的10分钟浴室瑜伽

想不想，摆脱每天睡不醒的状态想不想，每天出门都自带美颜效果

清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体，调动起身体内在的精气神，让整个人一天都充满活力，心情好，气色好!

膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

十指相对，重复30次

os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

蛇形推出，保持10秒，重复3次

os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

翘臀，细腿，重复20次

os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

纤细手臂，美背，左右各保持30秒

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

修长腿，甩腰部脂肪

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。