教你轻松瘦小腿的几个瑜伽动作

今天小编教你几个瑜伽动作，教你轻松瘦小腿，99%的人都不知道！

01|下犬式变体（单腿弯曲）

来到下犬式，手和脚的距离离得远一点

右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来

这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边

02|摩天式

双脚并拢，双手上举

吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸

重复5次

03|潜水式

双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上

双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次

04|女神式

双脚打开一条腿的宽度

弯曲膝盖，大腿平行地面

双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次

05|踮脚跟下蹲

双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲

双手合十，保持10次呼吸，重复5次

06|动态下蹲潜水式

双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地

吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头

重复10次

07|下犬式变体（叠脚跟）

来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地

右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次