练完瞬间满血复活心情美的一组瑜伽体式

心情不好，就去海边放松自己，练几组瑜伽吧！我相信很多人一定会有心情不好的时候，让你苦闷的时候！你是怎么排解自己的呢？当我们面对大海的时候，好像所有的事情都变得没有那么重要了，因为海是如此的辽阔，显得我们如此的渺小！所以心情郁闷的时候，就去看看大海吧！顺便来几组瑜伽体式，不仅能够让你忘却心中的苦楚，还能强身健体，提升自己的气质，何乐而不为呢？走吧，我们一起去海边放松吧！

1.战士二战士类的变体总会让人联想到军人般的钢铁意志，让人心生敬畏之心，每天坚持练习这个体式不仅能够增强素质，还能缓解肌肉腿，舒缓内心，增强髋关节的灵活性，能够促进淋巴排毒，同时还为后期高难度的体式做好准备哦！

A.保持山式站立，双腿缓慢向两侧伸展，两脚张开略微一条腿的距离；

B.腹部收紧，保持均匀呼吸，左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低身子重心，左侧大腿与地面保持平行，右腿向后伸展，脚尖紧贴地面；

C.上半身躯干缓慢向后扭转，双手向两侧平行张开与肩保持平行状态；

D.目光注视正后方，保持身体静止30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2.眼镜蛇要说能够完全展现女性的优雅身姿曲线的话，眼镜蛇是再合适不过了！在练习的时候肩部完全打开，展现身体的优雅弧度，不仅能够增强身体的灵活性，还能改善身体的形态，让你的身躯越来越挺拔，气质upupup!!

A.保持俯卧状态，双手五指张开支撑地面放置在肩部的正下方，均匀呼吸；

B.双腿向后自然伸展并且保持并拢状态，放松全身，头部略微向上抬；

C.利用手臂的力量上半身缓慢向上抬，手肘缓慢撑直，缓慢吸气，吐气，享受这美好的一刻，完全的放空自己；

D.动作维持30s,缓慢回到俯卧状态，重复动作5次.

3.女神式女神式相对来说也是一个比较基础的体式，在心情烦躁的时候，练习一些相对来说比较简单的体式，对于身心可能会更好！长期练习下去，能够拉伸人体髋部前侧，减脂塑形，有效的燃烧身体脂肪，让你迅速瘦瘦瘦！！！

A.面朝大海，放松全身，正视正前方，挺拔身躯，均匀呼吸；

心情不好，就去海边放松自己，练几组瑜伽吧！我相信很多人一定会有心情不好的时候，让你苦闷的时候！你是怎么排解自己的呢？当我们面对大海的时候，好像所有的事情都变得没有那么重要了，因为海是如此的辽阔，显得我们如此的渺小！所以心情郁闷的时候，就去看看大海吧！顺便来几组瑜伽体式，不仅能够让你忘却心中的苦楚，还能强身健体，提升自己的气质，何乐而不为呢？走吧，我们一起去海边放松吧！

1.战士二战士类的变体总会让人联想到军人般的钢铁意志，让人心生敬畏之心，每天坚持练习这个体式不仅能够增强素质，还能缓解肌肉腿，舒缓内心，增强髋关节的灵活性，能够促进淋巴排毒，同时还为后期高难度的体式做好准备哦！

A.保持山式站立，双腿缓慢向两侧伸展，两脚张开略微一条腿的距离；

B.腹部收紧，保持均匀呼吸，左侧膝盖略微弯曲，缓慢降低身子重心，左侧大腿与地面保持平行，右腿向后伸展，脚尖紧贴地面；

C.上半身躯干缓慢向后扭转，双手向两侧平行张开与肩保持平行状态；

D.目光注视正后方，保持身体静止30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2.眼镜蛇要说能够完全展现女性的优雅身姿曲线的话，眼镜蛇是再合适不过了！在练习的时候肩部完全打开，展现身体的优雅弧度，不仅能够增强身体的灵活性，还能改善身体的形态，让你的身躯越来越挺拔，气质upupup!!

A.保持俯卧状态，双手五指张开支撑地面放置在肩部的正下方，均匀呼吸；

B.双腿向后自然伸展并且保持并拢状态，放松全身，头部略微向上抬；

C.利用手臂的力量上半身缓慢向上抬，手肘缓慢撑直，缓慢吸气，吐气，享受这美好的一刻，完全的放空自己；

D.动作维持30s,缓慢回到俯卧状态，重复动作5次.

3.女神式女神式相对来说也是一个比较基础的体式，在心情烦躁的时候，练习一些相对来说比较简单的体式，对于身心可能会更好！长期练习下去，能够拉伸人体髋部前侧，减脂塑形，有效的燃烧身体脂肪，让你迅速瘦瘦瘦！！！

A.面朝大海，放松全身，正视正前方，挺拔身躯，均匀呼吸；

B.双手两侧张开，脚掌完全支撑地面，整个身体缓慢向下伸展直至两侧大腿与地面呈一条直线；

C.两手臂分别向两侧缓慢向上伸展，手掌呈反手状态；

D.保持动作30s,缓慢回到山式站立状态，重复动作5次.看完大海之后，心情有没有舒畅一点了呢！

大海与瑜伽的完美融合也许会给不同人的带来不一样的惊喜吧，所以去尝试一下吧，在大海边练习瑜伽，相信你会有所收获的！

B.双手两侧张开，脚掌完全支撑地面，整个身体缓慢向下伸展直至两侧大腿与地面呈一条直线；

C.两手臂分别向两侧缓慢向上伸展，手掌呈反手状态；

D.保持动作30s,缓慢回到山式站立状态，重复动作5次.看完大海之后，心情有没有舒畅一点了呢！

大海与瑜伽的完美融合也许会给不同人的带来不一样的惊喜吧，所以去尝试一下吧，在大海边练习瑜伽，相信你会有所收获的！