八个瑜伽动作让你老的比娱乐圈冻龄的她们还要慢

暑假档捧火了一部《延禧攻略》，有多少人是奔着佘诗曼去的？对佘诗曼最初的印象还是《金枝欲孽》中的尔淳小主，一转眼12年过去，时光和岁月仿佛并未在佘诗曼的身上留下任何痕迹，反倒是映衬得她更加端庄温婉。

在《欢乐颂》开播后，小编被剧中的曲妖精牢牢抓住了眼球，古灵精怪，百度之后才知道扮演者王子文竟然是87年人。翻了她的微博，发现她原来是一位虔诚的瑜伽修习者，不仅坚持每日瑜伽打卡，各种高难体式更是随手拈来。

除此之外，冻龄美人，更是数不胜数，所以，小编就不在此，一一列举啦。那么重头戏来啦，Sarah老师给我们分享了八个瑜伽体式，她说，经常练习这八个体式，会让你比她们老的更慢哦！快学起来吧！

金刚式

找一个舒服的跪姿，臀部坐在脚跟上，延长呼吸，慢慢的清空大脑，什么都不去想。感受到身体的变化、精神的变化。保持1分钟。

站立前屈伸展式

山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五个呼吸。

下犬式

四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直，脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，保持至少五个呼吸

战士一式

山式战立，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼吸、屈右膝，知道右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖

鸽式

屈右膝，左腿向右伸展，躯干向前贴在右腿上，屈肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复

束角式

采取平稳的坐姿，双膝向两侧尽可能低弯曲，两脚掌相对，双手抱住双脚，上半身挺直，保持平稳的呼吸至少三十秒钟

眼镜蛇式

俯卧在垫子或地板上，双手放于身体两侧，五指分开，脚背贴地，双手支撑于身体两侧，随吸气，抬起胸部，保持肘部的略微弯曲，胸腔打开，肩膀放松，保持一分钟深呼吸

婴儿式

双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手向前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到19个呼吸