每天练5分钟这几种瑜伽体式跟体内的湿气说拜拜

体内有湿气怎么办？每天5分钟，竟会发生这样的变化！

在生活中，大家是不是发现有些人精神抖擞，看起来神采奕奕的，而有些人却像中毒一般萎靡不振？究其原因主要是体内的湿气过重，当你发现自己长痘痘、粉刺，长期便秘，身体酸软，口腔异味等症状，你就要警惕自己是不是有湿气，俗语说："千寒易除，一湿难去。"当你长期被湿气困扰，久而久之会蕴化为热，会出现便秘、口臭等上火症状。同哟食物疗养可以滋补身体，瑜伽也是一个不错的选择，每天坚持5分钟，滋养肠胃，你会发现不一样的自己。

1、船式

这个体式有助于锻炼腿部、腹部、背部肌肉，塑造形体，也有助于强化内脏，滋养肠胃，促进消化，预防胃部胀气、便秘等症状。

A.坐于地面上，双腿贴地向前并拢绷直，挺直脊柱，双手掌触地放于臀部两侧，调整呼吸。

B.躯干后仰，双腿同时抬离地板向上伸展，腿部与地面保持30到60度角，双腿保持绷直状态。

C.手臂抬离地面，双手举过头顶向上伸展，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。

D.呼气，双腿及手臂回到地面上，放松，重复上述动作3次。

2、跪立轮式

这个体式可以舒展脊柱，矫正不良体态，滋养内脏，活络气血，改善消化系统，预防胃部胀气、长期便秘等症状。

A.跪于地面上，双膝点地，双腿微微打开，脚背贴地，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.挺直脊柱，收紧腹部，双手举过头顶向上伸展直至与地面保持垂直，掌心相向。

C.打开双肩，上身向后弯曲直至双手触地，使身体呈拱形，头部尽量后仰，坚持该动作10-20S。

D.上身回正，呼气，重复上述动作3次。

3、下犬式

这个体式可以舒展脊柱，锻炼腹部肌肉群，塑造形体，也有助于增加脑部的供血量，缓解压力，改善消化系统，

A.跪坐于地面上，臀部紧贴双小腿处，双手自然放于两膝处，目视前方，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。

B.双臂向前伸展，掌心向前触地，双膝点地，臀部上抬，双腿慢慢绷直。

C.头部上仰，踮起脚尖，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。

D.臀部下沉，慢慢回到跪坐姿势，呼气，重复上述动作3次。

体内有湿气，百害无一利，为了自己的健康，千万不要偷懒！