练瑜伽到底需要坚持多久能看到效果

许多人刚开始接触瑜伽时都会问：我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？"

答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。

然后，又会有人问道：我练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？"

今天我们就来看看瑜伽女孩Martina，练习瑜伽这3年的变化！

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Martina，是一名20多岁的普通女孩，没有舞蹈基础，平时锻炼也不多。3年前她开始接触瑜伽，那时她的身体和你一样僵硬，甚至比你还要僵硬。

劈叉劈下不去

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做前驱时后背会弓起

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用手抓脚趾？根本做不到！

就把腿连伸直都成问题

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腰更是僵硬的不要不要的

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刚开始的时候，Martina必须借助各种辅助工具才能完成体式的练习。看到这，你是不是觉得这画面似曾相识，这僵硬感同身受？

虽然，最开始瑜伽的练习对Martina并不轻松，但她不但没有放弃，反而慢慢爱上了这项运动。不断的坚持，带给她丰硕的果实。

现在，我们来看看3年后她现在的样子！

劈叉不仅下去了，还能弯曲小腿

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手抓脚趾不在话下，随便就可以来个竖叉

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站着劈完，还能跪着劈

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身体僵硬了那么多年的Martina从未想过自己有一天，可以做这么多高难度的动作。在瑜伽中，她重新认识了自己的身体。

如今，Martina的身体不仅变软了，而且还更有力了，各种倒立、力量体式做起来都毫无压力。瑜伽给你柔软的同时给你力量，而在坚持的过程中，也给了你心的柔软和力量。

练瑜伽到底多久能有效果？只要你坚持，你就会看到效果。