瑜伽练习中要避免的坏毛病

瑜伽不是高难度体式的较量"，而是唤醒身体上的觉知，享受这个过程。就像等待花朵的盛开，从胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬间都是美的。

记住，感悟瑜伽的过程，而不是执着于结果！

2|禁随意

一个良好的态度是你打开瑜伽的前提，当你的态度摆正时，你的心才会体会到真正的瑜伽之美，才会在日复一日的习练中慢慢升华……

3|禁偏执

有人觉得自己腰太粗、有人觉得自己腿不够细、有人觉得自己胳膊肉多……很多练习者总是想针对性的锻炼，但要知道，不能因为自己的喜好，而区别对待你的身体。

瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足。不要跟自己的身体较劲，不要强迫它，懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。

4|禁鲁莽

想要做出某个体式，需要一个完整的序列练习，不要没有热身和拉伸，直接就硬掰出高难度体式，一两次不受伤只能说明你运气好，长期以往，很容易出现运动损伤，直接伤害到自己的身体。

5|禁分心

瑜伽要把注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么，练一分钟玩五分钟手机，心思都散了，练了也是没效果的。

6|禁紧张

瑜伽是身心的放松。在练习过程中，不要眉头紧锁，不要让你的心态和身体过于紧张，紧张的状态会降低练习的效果，甚者导致损伤。

尝试让自己平静、放松，感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。

7|禁只练体式

要知道体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

8|禁三天打鱼

瑜伽也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，瑜伽的练习必须天长地久的坚持，而这就需要你有规律和计划的练习，不要求你每天几小时，但至少计划好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要注意什么，把瑜伽变成习惯。想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

9|禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还有扭转、前屈、后弯等体式，所以在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

10|禁大量饮水

瑜伽后你也许会很渴，但如果大量饮水的话，会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，让身体感到更加的疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，严重的还会引发痉挛，抽筋等。