练习瑜伽练久了会有哪些变化呢

1、瑜伽久了，心情会变好。

因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

2、瑜伽久了，睡眠质量更高。

美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。

3、瑜伽久了，记忆力会增强。

有研究显示，有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。

4、瑜伽久了，也会更有创造力。

研究证实，在20-75岁的人，每周3次、每次一小时的瑜伽，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。

5、瑜伽久了，能降低患癌症的风险。

虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。

6、瑜伽久了，你会不太容易感到累。

这主要是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。

7、瑜伽久了，不容易感冒。

一项发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。

8、瑜伽久了，工作效率会更高。

一项调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均高50%。

9、瑜伽久了，你会更加自信。

因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自我掌控的潜力，绝对会让你受益匪浅！