可以丰胸的瑜伽动作

丰胸瑜伽可以帮助到你，下面教大家丰胸瑜伽中的山式，简单的动作让你不再为如何丰胸而烦恼!

丰胸瑜伽：山式1、站立，双脚并拢，双脚脚跟和大脚指相互碰触，伸展所有脚趾平放于地面。

2、膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉大腿后部肌肉

3、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直

4、把身体重量均匀分布在双脚上，进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

5、双臂放于体侧。体验分享：第一次练习山式的时候，闭眼后觉得身体重心在双脚间移动，看来确实身体存在畸形"现象啊。

山式给我最大的启发就是走路、站立都很留意重心的安放，也会提醒自己收腹、挺胸，感觉自信好多。按照瑜伽的说法，此时身体会感觉轻盈，思维也会敏捷和活跃。同时还要注意，即使两脚分开的时候，也要让脚跟、脚趾和身体中心面平行，而不是成一个角度。大家练习时不要因为简单就忽视它，一定要用心练习才能体会到神奇的塑形力量，这样才能达到理想的效果!

摩天式丰胸瑜伽可以很好的修炼你的胸部，让你的胸型变的更加饱满和坚挺，下面一起来看看：

1、锻炼方法摩天式丰胸瑜伽修炼美胸(1)站立，双腿与肩同宽。双臂向上伸展，在头顶上方双手手指交叉，翻转手掌，使掌心向上，眼睛平视前方。摩天式丰胸瑜伽修炼美胸(2)吸气，双腿并拢双脚脚跟向上提起，脚尖点地，将双手用力向上拉伸，带动脊柱向上伸展。摩天式丰胸瑜伽修炼美胸(3)双脚脚跟落回地面，轻轻揉捏手臂，放松全身。

2、锻炼次数：3-5次/周，10组/次。

3、减肥原理(1)拉伸两臂和肩背部的肌肉群，扩张胸肌，并使肩关节肌肉得到紧实。(2)改善肠胃问题，清除体内的毒素，对解决便秘有很好的效果。