瑜伽练习中有哪些细节需要注意

　瑜伽是一门精微的艺术和学科。瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以瑜伽习练要更加注重细节。不是你能做几百个瑜伽体式就很好，而是必须做对每一个体式。

我们常说站姿里双腿并拢，什么是并拢"?是指大脚趾并拢?还是指脚跟要并拢?那么脚踝如何处理?十个脚趾如何处理?这些都是细节。只要脚底产生一点点的错误，哪么脊椎肌肉和耻骨区域的位置就会错误。又比如，我们常说要收腹收臀"，但腹部分上腹部、中腹部和下腹部，臀部又分臀部上部和下部，是这些通通都要收吗?还是有的需要收紧，有的需要放松?所以说，如果只说双腿并拢和收腹收臀就只能算粗节"了，而不是细节。那什么是细节?

俗话有曰：细微之处见端倪。"说的就是很多事情都可以从细节中看出个究竟，找出个所以然。老子也说过：天下难事,必做于易;天下大事,必做于细。"

有些学员说：我已经学了许多体式了，但是我感觉不到任何的不同和好处。为什么?那是因为我们仅仅把注意力集中在我们的体式上，却没有把注意力放在矫正体式，如何保持体式，保持体式的时间多长，如何的控制我们的意识上。如果我们学会把注意力放在这些细节上，我们一定会找到这些瑜伽体式带给我们的好处。

很多练习瑜伽多年，或是教学很多年，但是也许并不清楚正确的体式的细节。

身体当中会有多少个细节存在，我们能关注多少?通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。