如何拉伸小腿肌肉长高

问题描述

精选答案

1，压腿最简单的方法，可采取正压腿，侧压腿以及反压腿。不同的压腿方向可拉伸不同肌肉和韧带

2，注意压腿时不要收髋，要将髋关节舒展开

3，双腿跪在床上，身体向后仰，膝盖尽量贴在床面上躺下去

4每天伸懒腰仰卧或俯卧姿势有利于身体放松，可提高拉伸的效率。