怎样提高肺活量

问题描述

精选答案

1. 饮食调理：采取高维生素、低脂、优质蛋白质的饮食。

2. 运动锻炼：适当采取游泳、慢跑等运动锻炼心肺功能，在运动中调整呼吸频率。

3. 呼吸训练：采用端坐位或站立位，放松上腹部、肩胸部肌肉，进行平静呼吸动作，每次重复训练动作10-60分钟，每天可训练2-3次，促使膈肌下降来增加胸廓的上下径，改善呼吸功能，提升肺活量。