空竹背挑慢动作要领

空竹是一项兼具运动和观赏价值的表演艺术，在我国已经有600多年的历史了，空竹受众群体比较广泛，男女老少都可以尝试学习，玩空竹需要技巧和耐心，随着历史的不断积累，人们逐渐掌握了这项技艺。

空竹背挑慢动作要领

1、当空竹拉到左边上方，向右拉时，左手竿线从空竹大头外侧把线绕处，同时右手竿线顺势向下从空竹大头把线缠绕在空竹中心细轴上把空竹向左边甩去，（这时，右竿线紧挨空竹大头，右手竿线紧挨空竹小头，和抖的扣正好相反）然后，右手竿线把空竹从左边拉起，左手竿线从空竹的。

头把线绕出去，右手竿线从空竹的大头把线绕上，反复做此动作，空竹在左边来回转圈绕线，脱线，正好同正盘丝相反。反盘丝时，由于空竹本身原因，身体应随着空竹又右向左转动而转动，但是身体和空竹大头一定要保持平行，小头与身体保持垂直。

2、当空竹盘平后，待空竹走到胸前时左手竿线从大头脱出，右手竿线不从小头脱出，右手竿线由右向左从大头反抄过去，顺势把空竹从左向后从身体后面旋转一圈。（旋转时，右手线压着左手线）等旋转一圈到身体前面，左手从大头脱出，右手竿线从小头缠绕，有形成立盘丝的动作。

练空竹对身体有什么好处

1、全身运动，促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着。

同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

2、精神集中，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

3、动作舒展，促进血液循环

抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

空竹背川正确方法

空竹背川是一种中国传统的体育活动，通过转动竹制空竹来练习身体的协调性和平衡感。以下是空竹背川的正确方法：

1、握稳空竹：拿起空竹，手指自然张开握住空竹下部的中央，空竹的顶部应向上。

2、甩动起竹：先向上用力甩动起竹，让空竹顶部离手，然后迅速松开手指，使空竹在空中旋转。

3、背川转动：当空竹在空中旋转时，迅速将空竹背向身体。背川的方法是将手臂伸直，手掌向上，手腕稍微向外转动，以保持空竹继续旋转。

4、慢慢放下：当你感到空竹即将旋转到手背上方时，缓慢地放下手臂，并尽量保持手臂稳定。手臂放下的速度要慢，以保持空竹的稳定旋转。

5、背川调整：如果空竹旋转不稳定或偏离轨道，可以通过微调手臂的角度，以更好地控制空竹的旋转方向和速度。

练习空竹背川需要耐心和练习，建议从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。同时，保持身体的平衡和姿势也很重要，可以通过屈膝，保持身体的中心稳定来提高背川的准确性和持久性。