乒乓球对孩子有哪些好处

现在家长们都希望孩子可以多多锻炼，因此在闲暇时刻都会给孩子报各种班。比如打乒乓球，可以促进身体平衡性、协调感和灵活性，促进本体感觉和刺激感觉统合发育。

乒乓球对孩子有哪些好处

1、提升专注力

青少儿在一节课中能集中注意力30分钟以上的只占39.7%，大部分只能坚持15-30分钟。专注力的提升，能让孩子有更好的自我控制力，更好的情绪控制力，更好的自我管理，更好的行为感知，专注力持续时间更长，专注力稳定性增强，抗干扰能力增强，更快进入学习状态。

因为乒乓球体积小，速度快的特性，使得如果要准确击球，需要精神高度集中。在反复地训练和游戏中，潜移默化地提升孩子的专注力。

2、提升毅力

毅力的提升可以让孩子认识到坚持的意义，不轻言放弃，从而在学习上更主动更努力，更容易获得好的成绩。在生活上更懂得坚持，更容易在爱好上做出成绩。乃至在未来的工作中，也更容易获得成功。

3、保护视力

儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁以前为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过80%。而乒乓球是眼科医生推荐的保护视力的第一运动，可以有效地保护视力并改善视力。

打乒乓球的时候，两只眼睛以球为目标，不停地上下、左右、远近看，造成高频的眼内运动，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善了睫状肌的紧张状态。能够有效地将眼睛的调节能力调动起来，进而起到预防近视及改善视力的作用。

4、安全高效

乒乓球无身体接触，无紫外线暴晒，将运动风险降至最低，同时又是有氧运动，使身体机能进步明显。

孩子打乒乓球的注意事项

1、检查周围环境

球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害。地面要干燥，地面上如果有水渍的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

2、运动装备

穿一双专业的乒乓球鞋。乒乓球运动对服装的要求不高，但对球鞋还是有很高的要求的，需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的。

3、做好准备活动

在运动前应做一些专门热身练习，如慢跑，活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项基本要求。

4、控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳。一般每次练习30-40分钟，心率在120-130次/分左右，就可以达到锻炼效果。

5、防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，因此运动要循序渐进，运动量要由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的。

6、做好放松活动

运动后，及时进行整理和放松活动，可以采取四肢放松摆动、局部按摩等多项措施。放松活动时间一般为5-10分钟。