训练注意力的方法是什么

问题描述

精选答案

1，按时定量休息

现在孩子的学习任务重，加上效率不高，常常奋战到深夜，睡得很晚，没有充足的睡眠。但是这样影响了注意力和记忆力。大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。

2，保持运动

陪伴孩子多做一些运动，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。

3，在大脑状态活跃时学习

每个年龄段的孩子注意力时间不同，持续的时间是有限的，当精神非常充沛时，也是大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，这个时候集中注意力用来学习，效果事半功倍。

4，深层次的感受

学习之前可以把房间、书桌等收拾干净，干净、秩序和整洁的环境能让孩子提高注意力。同样的，在休息时，让孩子把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级，都有助于提高注意力。