补偿策略

简单的说，核心信念就是我们怎样看待自己，怎样看待他人和怎样对待自己生活中所发生的一切事情。

从小到大，我们会形成很多的核心信念。例如小的时候，父母总是批评你、否定你，你就可能形成“我很无能。我是个笨蛋”的核心信念。

如果一个孩子从小被父母忽视、被拒绝、或者被抛弃。他就可能形成“我是一个不可爱的人。我不值得被爱”这样的核心信念。

当我们有了“自己是无能的，不可爱的”这样的核心信念的时候，我们自己内心就处于自尊心受到伤害的痛苦中，所以我们要想出各种各样的办法来解决这个问题，让自己不承受这种痛苦，这样就发展出一套补偿策略，通过一系列的补偿策略，让自己看起来是有能力的，或者是可爱的，受人欢迎的。

在郭召良巜认知行为疗法入门》一书中，把常见的补偿策略分为七个类别，包括

努力策略

回避策略

顺从策略

归因策略

警惕策略

自弃策略

自恋策略

具体各种策略的涵义，我们下回分解。