熬夜在你的生活中是常态吗

熬夜这话题都讨论了几十年了，从我妈那辈起，就没断过，现在又传到了我这代。55555，熬夜真的很痛苦啊。熬夜在我的生活中算是挺常态的，几乎和平时的工作啊，看手机一样形成了一个很有规律的日常。但是不得不说，这个熬夜的毛病真的不好。

下面是我和我朋友的一些的经历，分享给大家，希望我的一些亲身经验能够帮助大家改善睡眠。

熬夜学习

我记得我大二要考雅思，每天除了完成专业内的学习，还要完成雅思的复习。白天课多，所以就把雅思考试复习安排在了晚上，从图书馆回来一直到晚上将近12点，我妈要是知道我这么爱学习，肯定能疯掉！当时学的时候，太进入状态了，本来提醒自己11点就停止，结果，一发不可收拾。结果熬了将近一个月，由正常的睡眠变成了异常的熬夜。每次我学完之后，躺在床上就再也不困了。天哪！那个月头发哗哗的掉啊！每天的生物钟一片混乱。

所以，劝大家晚上即使再怎么爱学习，也要控制好时间，否则代价也很大的。

熬夜玩手机

这个在大学生群体非常常见，我在上大学那会儿，熬夜太正常了，不到十二点都不睡觉，整个寝室都亮着手机。静悄悄谁也不打扰谁。很多时候都用手机可以看电视，打游戏，聊天啥的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。

生活和工作导致

想必这个原因是很多人都有过的感受吧。工作压力太大，职场竞争压力也大，还有就是生活压力负担太重，各种关系难搞，各种闹心的事情。总之，熬夜有时也是不得已的。

我记得我在一个外企实习的时候，就是这种心情，每天都是跑着工作，连吃饭都是在运动中，当时和我竞争的另一个人最后因为压力大放弃了，而我也是每天抓心挠肝的熬夜。最可气的是居然还胖了10斤。

还有一种就是加班，尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。

感情问题所致

人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。尤其是失恋的那种，我之前有个女朋友失恋了，每天都失眠，大概过了半年才恢复过来。可见，一段感情需要付出睡眠的代价。还有谈恋爱的，每天也不知道咋那么多要说的话，我记得我寝室的室友，每天都见面每天晚上有唠不完的磕，一唠唠到后半夜。

刷朋友圈

不知道从什么开始刷朋友圈成了很多人生命中最重要的事情，一天不刷就好像那些朋友已经不存在了一样，所以不管多晚都要刷一下。我也是，每天必刷，就跟打卡是的。生怕自己漏下哪些关键性内容。其实，能有啥有用的信息，只不过满足自己的好奇心而已。

应酬

我有个朋友是客户经理，曾经一周的时间有五天应酬到半夜两点。但是也有一些人是主动应酬，没有应酬时到处要求别人应酬自己。这类人生物钟极其的混乱，熬夜必然的。

心理因素

说白了，我觉得这方面可以归纳为“闲的”，就是什么事情都没有，之后主观的在大脑提示自己“我不想睡”。久而久之，就变成了习惯性熬夜。

身体健康因素

这部分人群是基于身体方面有问题，导致的失眠熬夜。你就比如说我姥姥，她的胃部不是很健康，所以呢，经常性在夜里不舒服，所以影响了睡眠。

经历了之前的一些教训，我也开始改善自己的睡眠。其实很多情况都是可以避免熬夜的，除了工作性质比较特殊或学习外，其他的如果不需要熬夜真应该改掉这个坏习惯。

那么下面是我总结出来的几个改善睡眠的方法，我自己觉得还算是有效，分享给大家。

睡觉前喝杯牛奶

睡前不要吃太多的食物，零食瓜子啥的都放弃吧，吃了就别想睡了。

可以适当的做下拉伸，时间不要太长，5分钟以内。

可以进行冥想，这个有点高端是我最近学习的，有兴趣的可以自己到网上找一些好的进行练习。

睡前别说太多话，会让大脑兴奋

调整好睡觉时间，每天都要固定，形成一定的生活习惯，熬夜就会消失不见啦。