教育精选 2026-10-23

女生及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米男生及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米立定跳远考试要求：丈

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选跳远。因为立定跳远考验的则是腹部和腰部的力量，大多可以靠技巧性来增分，搭配上一定的力量练习，可以很好的看到效果。

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一个原因是疲劳了；另一个原因是没有掌握正确的立定跳远技术。如果不是疲劳原因，可以按我的方法练习一下试试看：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我

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同样170、之前也只能跳1、56，没怎么练过，掌握方法就跳了1、84，跳的不远还是因为你的跳远方式不对，注意两脚尖向前，与肩同宽，不要蹲很低然后跳，眼睛看着正前方，想象一个抛物线，往斜上方45度角跳，穿比较紧的裤子，比较轻的鞋都有帮助，另外

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为什么中考体育立定跳远是必考项目,因为立定跳远全身都能得到锻炼,能检测学生们的身体素质和体能,能看到学生在平时有没有经常锻炼身体。

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中考跳远比仰卧起坐更容易些。众所周知，中考体测立定跳远与仰卧起坐都是必考项目，两者比较起来，立定跳远容易些，因为立定跳远是身体协调性，腿部与腰腹部相结的项目，在平时如果多加针对性练习，立定跳远可以顺利达到考核标准。而仰卧起坐更难些，因为起卧

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立定跳远易出现的常见错误及纠正方法1．预摆不协调产生原因：动作概念不清纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，

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注意要点： 1.最重要的是姿势，多请教别人，尤其是透支比较好的运动员（校内）。比较重要的有 a倾斜角度 b投掷角度 c出手点 d手型 e出手时身体惯性 在此不细讲，找人示范才能体会。 2.力量练习，方法如下， a将铅球放在手中，上下提放，胳

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一，两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。二，预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。三，当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气

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立定跳远首先要加强相应的体育锻炼，并且要掌握正确的跳远方式，就可以跳出最佳状态。跳远动作细分详解：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯

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关于这个问题，以下是一些跳远技巧和建议：1. 正确的姿势：站在起跳线上，双脚并拢，身体保持平衡，手臂自然伸展。起跳时，深呼吸，弯曲双膝，压低身体，用力向前跳。2. 加强肌肉：进行一些练习可以加强你的肌肉，如腿部和核心肌肉，这可以帮助你迈出更

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跳远鞋专用运动鞋安踏牌子好。成立于1994年中国，隶属于安踏（中国）有限公司，体育用品行业标准制定者，中国运动科学开拓者，主要从事设计、开发、制造和行销安踏品牌的体育用品，包括运动鞋、服装及配饰。

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体育中考男生能够选立定跳远吗？当然可以呀，因为首先来讲，在中考的时候，我们要考体育，基本上都是要根据自己去选一些擅长的一些项目，比方说可以选跑步，也可以选跳高，或者是选一些像呃一些田径类的运动都可以的，那立定跳远它也属于其中的一种，所以我们

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做好以下几个方面，成绩自然就上去了：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次

高考报考 2026-10-23

关于大学立定跳远的满分标准，存在一些差异，但大致如下：及格（60分）：208厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）： 273厘米及格（60分）：151厘米优秀（90分）：202厘米满分（100分）： 207厘米因此，可以得出结论，大

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1，跑步：摆臂快 迈大步 倒腿快。不要上来就加速，调整好速度，充分利用体力。2，立地跳远：保持好重心，千万别摔到，穿的衣服鞋不要太重，跳的时候脚要往前，但是不要过于倾斜，否则会摔到。3，实心球：不只是前抛还时后抛前抛，球举到头顶，一定要拿稳

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在短时间内提高跑步和跳远成绩较难，但可以通过掌握正确的技巧来实现。一、跑步的技巧和姿势： 前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时

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这要从个人身体力量特点和项目特性两方面进行分析。不同的人其身体力量特点不尽相同，对臂力较好，上肢力量和腹部力量较突出人来说，实心球成绩提高就快。对腿部力量和爆发力较好的人而言，跳远成绩提高就快些。对于身体素质和协调性一般，爆发力和腿部力量偏

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一是缺乏锻炼，突然练习立定跳远可能引起肌肉拉伤或腿部力量降低。二是以前的立定跳远成绩已经达到一定水平，为了提高成绩而缺乏科学训练，盲目加大训练量和训练强度，引起肌肉反应强烈而引起成绩突然下降。

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要跳远，首先要注重起跑和起跳的技巧。起跑时应该采取低姿态，膝盖略微弯曲，双手向后挥动，以增加起跑动力。起跳时，要将身体向前倾斜，然后踩住跳板，用腿部肌肉爆发力量，同时向前伸展双臂，以增加跳跃的距离。跳跃过程中，要抬起膝盖，向前伸展脚部，保持